新聞標(biāo)題：杭州集體減肥訓(xùn)練營

杭州減肥夏令營是杭州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，杭州市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，杭州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

杭州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),文三路,昌地火炬大廈,九蓮新村,建德市,富陽市,臨安市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)。

　　他瘦骨如柴。

她在節(jié)食，這就是她吃得這么少的原因。

4喝咖啡的益處與壞處咖啡對身體有好處

瑜伽教程三：下狗式

孕婦飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn);哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內(nèi)，使孩子煩躁不安、不能入睡。

Virtual gastric band uses hypnosis to make the brain think the stomach is smaller than it really is and hence lower the amount of food ingested. This brings as a consequence weight reduction. This method is complemented with psychological treatment for anxiety management and with hypnopedia. In 1996 a study revealed that hypnosis reinforced with cognitive-behavioral therapy was more effective than just CBT for weight reduction.

方法/步驟
側(cè)弓步舉手減肥瑜伽動作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè);
2、左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;
3、在跨步屈膝時，雙手平行慢慢高舉過頭頂，手心相對，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鐘;
4、再回到原位，然后重復(fù)做以上動作20次，再換右腳做20次。

第三式
兩腿分開站立，兩腳間距約兩肩寬，吸氣，兩臂由體側(cè)上舉，兩手十指交叉，翻轉(zhuǎn)兩掌，使掌心向上，吐氣，前屈，上身與地面平行，手臂伸直，手掌向前推，小腹收緊，不要拱背，盡量保持背部的舒展，脊椎呈一直線，吐氣，用腰部的力量帶動身體還原中間;吐氣，用腰部力量帶動轉(zhuǎn)體朝向右側(cè)，盡量轉(zhuǎn)到極限，稍做保持之后，吸氣，用腰部力量帶動身體還原中間。重復(fù)8-10個回合為一組。

2瑜伽動作瘦小腹簡易坐扭轉(zhuǎn)
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。

6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。

step2 雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

動作要領(lǐng)：仰臥平躺在瑜伽墊或床上，雙腿并攏向上伸展(可搭在墻壁上)，雙臂放于在身體兩側(cè)，腳尖向回勾，雙腿保持筆直，肩膀張開，感受胸腔的打開和肩膀的放松，保持3~5個呼吸。

要點
如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達到效果。腰部一定要盡力抬高。

4瘦身的瑜伽教程方法/步驟
1 體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩(wěn)。

跪姿，雙腳并攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿
1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。
2、雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
1、俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
2、身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
3、放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
4、放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
5、站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

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