新聞標題：杭州減肥達人訓練營價格

杭州減肥夏令營是杭州減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，杭州市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，杭州減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

杭州減肥夏令營培訓學校分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),文三路,昌地火炬大廈,九蓮新村,建德市,富陽市,臨安市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

第三個瑜伽動作：
趴在墊子上，雙手雙腿要抬起來，雙手抓住腿背讓腰部有緊繃感，腿部要保持直線，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。

第三點：減肥咖啡+運動=瘦身
單單只是喝減肥咖啡，對減肥的效果不是很大，如果搭配上運動，那這樣就可以增加減肥的指數(shù)，加快脂肪的燃燒啦!

2瑜伽減肥基本方法一、三角式
step1 兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。

二、脊柱扭轉式

找準飲咖啡時間

手掌不只是托住腰部，而是撐住全身。這套動作可以刺激位于腎臟和骨盆后面的管理腸道的穴位，使排便通暢。
二、椅子拉伸式促進全身血液流動，清理沉積毒素

方法二，健康減肥瑜伽，虎式
1 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。
2 呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。

著名影星張曼玉早已跨過45歲的門檻，在臺灣某品牌發(fā)布會上，張曼玉攜小她7歲的，外籍建筑奇才男友Ole，優(yōu)雅亮相，一片閃光燈的“轟炸”下，她白皙、嫩滑的肌膚，神秘撩人的媚眼，讓她的臉上絲毫看不出歲月的痕跡，大家都被她“逆轉時空”的魅力折服。

其實，一直以來，張曼玉并沒有什么不老之術，每次被問及平時如何保養(yǎng)，她都會坦誠的回答：“衰老是自然界的規(guī)律，沒有人能夠逃避，自己也曾因為保養(yǎng)不當而生成皺紋和色斑�！睘樽o膚張曼玉可是做足了功夫，她表示最崇尚天然的護膚品，護膚是她每天必做的的功課。她深信如果臉上皺紋多、松垮，就算化妝再好也沒用，所以最重要的還是要有個好底子！

功效：此式加強了骨盆區(qū)域的柔韌性，促進腿部血液循環(huán)。保持的過程中血液會向頭部方向倒流，可滋養(yǎng)神經系統(tǒng)，緩解失眠的癥狀。

其具體操作為：人們首先平躺在床上，雙手垂直想頭部正上方伸展，此時可以抓住床上的邊沿，然后用力將雙腿抬向頭部方向，此時可以借助手拉床沿發(fā)力，人們在抬腿的時候速度可以稍微快些，在放下的時候應該稍慢，其中人們抬腿能夠達到的幅度因由個人身體素質而定，而這種動作一般每次持續(xù)15到20次即可，以免造成勞累之感。

step3 雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
三、鱷魚式
step1 仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。

自然站立，雙手合適于胸前，將身體重量慢慢轉移到你的左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的姿勢，然后換側重復。

7 動作七：半跪在地墊上，吸氣，將上半身慢慢向后延伸，兩手也向后延伸扶住腳踝，用于支撐身體，保持動作數(shù)秒后回復初始狀態(tài)，重復動作數(shù)次。

平坐，背部挺直;屈右膝，將右腳掌置于左大腿外側，盡量靠近左臀;屈左膝，將左腳跟置于右臀外側;身體慢慢向右扭轉，雙手合十于右胸側;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

武士狀：從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其余手指相扣，挺胸、收腹、
夾臀，保持金雞獨立的姿勢，反側同樣。
4 半月式
身體站立，掌心相對雙手合十，深長的吸氣，呼吸時身體向左盡情延伸，

2 三角式
1.兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2.雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3.呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

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